Убрать жир с живота и боков.

Упражнение при болях в позвоночнике.

 Упражнение при болях в позвоночнике.

При сильных болях в позвоночнике ложимся на ровную и твердую поверхность на живот.
Руки вытянуты вперед. Под пупок положить небольшой мячик или клубок ниток величиной с собственный кулак.

Одновременно поднимаем левую руку и сантиметров на 15-20 правую руку.
Затем, меняем положение, подняв правую руку и левую ногу.